pierwszy raz

Update: Wczoraj poleciał bear complex (power clean, front squat, push press, back squat, push press - jeden obwód). Rundy (każda po 7 obwodów): 1. 20 kg 2. 30 kg 3. 35 kg 4. 35 kg 5. 40 kg Pierwszy tego typu trening, także na spokojnie, choć i tak wycisnęło to ze mnie siódme poty. Postaram się dokładać w miarę kolejnych treningów. Taki oto [...]

21.05.2015 DNT Nic zbytnio się nie działo. Miska klasyczna, jednak postanowiłem, że pierwszy posiłek będzie teraz B+T, a potem dopiero odpalam węgle. Czy to będzie miało jakąś zmianę to nie wiem, ale zobaczymy :) W piątek czeka mała imprezka, więc wpadnie trochę alko, więc do treningu będą jajka, a potem normalny posiłek, a potem już się nie będę [...]

21.05.2015 DNT Nic zbytnio się nie działo. Miska klasyczna, jednak postanowiłem, że pierwszy posiłek będzie teraz B+T, a potem dopiero odpalam węgle. Czy to będzie miało jakąś zmianę to nie wiem, ale zobaczymy :) W piątek czeka mała imprezka, więc wpadnie trochę alko, więc do treningu będą jajka, a potem normalny posiłek, a potem już się nie będę [...]

[...] Generalnie mąka, woda, sól, drożdże %-) ale polecam szwarcwaldzką i rucolę jako dodatki ;-) 01.06. Rano aero - bieżnia "interwałowo" łącznie 25 min. W pracy taki kocioł, że pierwszy posiłek zjadłam o 15:00, drugi po treningu i trzeci na dobitkę, żeby nie skończyć dnia z 700 kcal. Trening: Dzień 4 (barki) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 9kg [...]

[...] w taką pogodę chce, bo w mieszkaniu gorąco, tu gorąco i tam gorąco %-) Ale poszedłem, zrobiłem barki, bo na siłce mało ludzi, klima nawet działała. Albo się spotkałem po raz pierwszy ze sztangą więcej niż 20 kg (jak dla mnie nawet 25 kg) albo siła mi spadła, bo ciężary już nie były takie jak kiedyś. Dieta klasyk, przyznam, że powoli się cieszę, [...]

[...] w taką pogodę chce, bo w mieszkaniu gorąco, tu gorąco i tam gorąco %-) Ale poszedłem, zrobiłem barki, bo na siłce mało ludzi, klima nawet działała. Albo się spotkałem po raz pierwszy ze sztangą więcej niż 20 kg (jak dla mnie nawet 25 kg) albo siła mi spadła, bo ciężary już nie były takie jak kiedyś. Dieta klasyk, przyznam, że powoli się cieszę, [...]

[...] sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po raz pierwszy nie chciało mi się jeść, cały czas IF leci, generalnie okno teraz mam 7-6h. Ciężko mi by było jeść od rana, bo cały czas byłbym głodny, a tak to 2-3 posiłki i jest [...]

[...] sprawiłem sobie projektor po 6 miesiącach rozkminy i przyznam, że nie miałem ochoty na siłownię tylko chciałem jak najprędzej przetestować:-D Nadrobię ;) Dodatkowo po raz pierwszy nie chciało mi się jeść, cały czas IF leci, generalnie okno teraz mam 7-6h. Ciężko mi by było jeść od rana, bo cały czas byłbym głodny, a tak to 2-3 posiłki i jest [...]

[...] ciężarem niż miałem przewidziane w rozpisce. Mogłem iść jeszcze wyżej z ciężarem, ale korzystałem z joker serii (bo tak Wendler nazywa taką dodatkową serię główną) po raz pierwszy i powstrzymała mnie perspektywa 5 serii asysty. Następnym razem podejdę śmielej do tematu i ewentualnie wydłużę przerwę przed seriami asysty. Jutro pomiary i [...]

[...] energii, gdy zaczyna jej brakować... prócz tego wczoraj pojawił się w mej misce nowy produkt - przetestowałam "ciasteczka proteinowe" z Rossmana, ale to było po raz pierwszy i ostatni, więc mam świadomość, że nie bylo to nic po co powinnam sięgnąć ale szukałam produktu na takie dni jak wczoraj... nie sprawdził się i będę musiała dalej [...]

[...] i występował głównie na czeskich imprezach, odnosząc 9 zwycięstw i 9 porażek. Raz także zremisował swoją walkę. Vacek mierzy 182 cm i waży 77 kg. Marcin Bandel ma 26 lat, a pierwszy pojedynek w MMA stoczył w 2009 roku pokonując Roberta Skrzypczaka. Między 2011 rokiem a połową 2014 roku zanotował świetną serię 12 zwycięstw z rzędu. W większości [...]

zgadzam sie, zobaczymy jak pojdzie, pierwszy byl na luzie bez problemow takze myslenie pozytywne, jeszcze raz dzieki jak, lece na zakupy jak co napisze pozniej

[...] i zrobiłem 2 powtórzenia, jednak zdecydowanie gorzej poszło niż 100 kg, nie wiem nawet czy był kąt prosty, myślę, że był, ale psychika tutaj wygrała ze mną. Po raz pierwszy robiłem martwy RDL, nawet fajnie wyszło, dwójki poczułem, więc wstawiam go zamiast martwego na prostych, bo tam z mobilnością gorzej. Dieta miała być ok, jednak 100 [...]

[...] i zrobiłem 2 powtórzenia, jednak zdecydowanie gorzej poszło niż 100 kg, nie wiem nawet czy był kąt prosty, myślę, że był, ale psychika tutaj wygrała ze mną. Po raz pierwszy robiłem martwy RDL, nawet fajnie wyszło, dwójki poczułem, więc wstawiam go zamiast martwego na prostych, bo tam z mobilnością gorzej. Dieta miała być ok, jednak 100 [...]

Pytać się o sens chodzenia na siłownie to tak jakbyś się pytał d***** o hiva a ona odpowiedziała przecząco... to tak swoją drogą. Po prostu musisz ogolnie skorzystać jak najwiecej. O warzywach widzę zapomniałeś, pierwszy duży błąd, dieta do poprawki rozpisz jeszcze raz z warzywami.

"(...) lepsza jest (...)" - nie istnieje żadna możliwość pogodzenia jednego z drugim? Nie jestem profesjonalistką, to ma mi wystarczyć na początek :-) Biegam 8-10km, natomiast na siłownię idę jutro po raz pierwszy.

Moje wyniki. Planuje dodać t3 w postaci novo w celu lekkiej redukcji, kcal na 0 plus dodane będą interwały 2 x tydz. Jakieś dodatkowe zalecenia będzie to pierwszy kontakt z t3. Co do estro ruszać je czy zostawić? Wynik testo badanie po 7 dniach dawka 200 mg lub ciut mniej raz na tydzień przez ostatnie 3 tygodnie teraz powrót do 200 dwa razy w [...]

Moje wyniki. Planuje dodać t3 w postaci novo w celu lekkiej redukcji, kcal na 0 plus dodane będą interwały 2 x tydz. Jakieś dodatkowe zalecenia będzie to pierwszy kontakt z t3. Co do estro ruszać je czy zostawić? Wynik testo badanie po 7 dniach dawka 200 mg lub ciut mniej raz na tydzień przez ostatnie 3 tygodnie teraz powrót do 200 dwa razy w [...]

Oki, na razie rozkminiam pierwszy miesiąc, 4 tygodnia nie ma wytrzymki ? I od razu pytam, czy z racji mojej mikroskopijnej piwnicy żołnierskie mogę robi shouder press i to ściąganie drążka (jest możliwość ew. zamiany? wyciągu się jeszcze nie dorobiłam :) ) I co do techniki, mc, przysiadu i wyciskania czy to mogą być te same wgrane tutaj, czy można [...]

Włodka już niestety na tyle pochłonęły obowiązki dyrektorskie, że nawet na Zakopane się nie wybrał, a szkoda :-)) jest nadzieja, że jutro Prevc może przegrać po raz pierwszy w tym roku :-))